Penyebaran COVID-19 yang begitu cepat memang membuat setiap warga harus waspada. Namun masyarakat diimbau tak lantas panik dengan penyebaran virus Covid-19 tersebut.

Hal penting yang harus dilakukan setiap warga adalah dengan menjaga daya tahan tubuhnya. 

Mengutip laman Times of India, ada beberapa cara meningkatkan kekebalan dan daya tahan tubuh untuk menjauhkan diri dari penularan virus corona:

  1. Konsumsi makanan yang menyehatkan
    Makanan seperti keju, yoghurt, dan asinan kubis menyediakan mikroba pemicu imunitas tubuh di dalam usus.
    Makanan lainnya yang bisa menyediakan imunitas pada tubuh adalah lada hitam, biji ketumbar, bawang putih, jahe, jeruk, brokoli, kecambah, lemon dan stroberi.
  2. Pijat diri sendiri setiap hari
    Pijat diri sendiri akan menenangkan sistem saraf, mengurangi stres dan mendukung kekebalan tubuh. Kamu bisa menggunakan minyak wijen untuk melakukan pijatan.
  3. Hindari makanan dan minuman manis, dingin atau yang digoreng
    Minum atau makan makanan dingin mengurangi kerja pencernaan, yang tidak bagus untuk kesehatan secara keseluruhan.
    Makanan berat dan gorengan sulit dicerna, jadi hindari juga. Konsumsi banyak sayur yang dibuat dari akar tanaman, kaldu dan sup.
  4. Mandi air hangat
    Mandi air hangat di malam hari dengan garam Epsom dan minyak esensial yang menghangatkan seperti jahe, kapulaga, kayu putih, rosemary, kayu manis, cedar, pinus, kemangi dan juniper.
  5. Tidur sehat yang cukup
    Salah satu kebiasaan buruk yang bisa menurunkan daya tahan tubuh adalah kurang tidur atau tidur berlebihan.
    Saat tidur, tubuh menghasilkan protein immuno esensial yang disebut sitokin, yang bertindak sebagai antibodi penangkal infeksi yang diperlukan untuk menjaga tubuh tetap sehat.
  6. Menambahkan basil ke dalam makanan
    Basil atau tulsi adalah ramuan tradisional India yang memiliki manfaat pengobatan dan terapi yang luar biasa.
    Basil mengandung sifat ekspektoran dan antitusif yang kuat, yang bekerja untuk menghilangkan dahak dan menekan batuk, sehingga mengobati masalah pernapasan kronis.
    Air tulsi juga mengandung beberapa sifat anti-alergi dan anti-inflamasi yang dapat mengatasi infeksi virus akibat flu dan sejenisnya.